冬天的到来，让人们运动量减少，相应得饮水量也相比夏天少了许多。但是水作为生命之源，我们应当多多了解如何健康饮水。冬天美食众多，肠胃系统负担加重，这时候如果不注意饮水健康，很可能导致肠胃因喝水出问题。下面我们就来看下在冬天如何饮水养护肠胃吧。

经常清理饮水机，确保饮水健康。现在很多家庭都使用饮水机 桶装水的模式来保障家庭饮水，但是水桶常换，却少有清洗饮水机。殊不知饮水机也是很容易被污染的，有的使用过一年半载的饮水机，内胆里很多污垢和细菌，这样的水喝下去很容易引发肠胃疾病。因此，家用或公司饮水机，一定要经常清洗或更换内胆，一般2-3个月清洗一次即可。另外冬天由于饮水少，很可能一桶水很久都喝不完。为了健康着想，一桶水最好不要放过一周，过期应当换上新的水桶。

过度饮水也是伤肠胃的。现在关于各种喝水养生的文章越来越多，比如每天喝八杯水等等，但是却没有明确的说明具体分量。其实，水对于每个人的确很重要，但根据身体情况的不同，不是每个人都可以每天喝八杯水的。比如肠胃状况不好的老年人，胃酸过少，如果多喝水冲淡胃酸，更不利于肠胃功能发挥。因此，喝水也要根据自己的身体情况因人而异，过度饮水有伤肠胃。

饮水与饮食的关系，影响肠胃消化功能。至于到底是在饭前饮水好，还是饭后饮水好，一直以来都是健康养生界争论的话题。不过以个人的经验来讲，饭前是可以饮水的，但不宜过多，以免冲淡胃酸影响消化。并且饭前不宜饮用温度过低的水或饮料，冷饮会对饥饿的空无一物的肠胃造成损伤。饭后不要立即饮水，而应当至少半小时后再饮用，以免影响肠胃的消化功能发挥。

每天早上一杯温蜂蜜水。冬天天气干燥，又可能饮食丰富诸如火锅之类的，肠胃会不堪重负。长此以往会导致出现消化能力减弱，宿便增多，皮肤变差等诸多负面症状。每天早起一杯温热的蜂蜜水，就可以很快的恢复元气与活力。清润的蜂蜜和温水可以很好的调理肠胃，使其恢复到最佳的状态。

在空调房或使用电热毯的人群应适量增加饮水。冬天在温暖的空调房内，或者是北方有暖气供暖的房间内，由于温度比较高，人体失去水分的速度会增加许多。对于这种情况，就应当适当多饮水来保持体内水分平衡，避免皮肤和黏膜干燥造成免疫力下降。其他类似情况比如使用电暖器、热水袋、电热毯等等，都需要适当增加饮水。

冬日饮水不可以饮料代替，也不宜一直饮用纯净水。饮料通常是由水以及诸多添加剂复合调配而成，饮用过多会造成糖分摄入过多，并且也不利于肠胃健康。纯净水由于不含任何其他微量元素，也不利于健康。最好的方案是桶装矿泉水，可以提供硒、锶、偏硅酸等微量元素。此外，偶尔饮用淡盐水、蜂蜜水都是不错的哦。

冬季饮水应当定时定量，切忌猛喝或缺水太久再喝。民间有很多关于饮水时间点的说法，比如早起后，比如午饭前等等。这些并不对每个人都适合，我们可以根据自己的情况来确定如何饮水最健康。万变不离其宗的是：不要等到口渴再饮水；每次饮水适量不可过多；切忌不可不渴不饮，一饮则猛惯，这样对于肠胃系统的损伤是很大的。