“习惯并不神秘，但却是关键。让它作为你日常工作的一部分，并让它融入你的生活。习惯一旦养成，你便拥有了它。”

坚持锻练的窍门

(1) 设定小的、可达到的目标。

(2) 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。

(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。

(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。

(5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。

(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。

(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……

(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”

(9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。

(10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。