我们多数人都成为了闹钟的奴隶，也难怪美国人把闹钟推向了“最讨厌的人类发明”。睡眠被惊醒固然是首要原因之一，但是医学研究表明，真正的原因是在于：床头的闹钟正在杀死我们。研究发现，被突然的闹铃叫醒的人比睡到自然醒的人血压更高，心率更快。

     人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，体内的肾上腺素会迅速提高，心跳会加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列的睡眠问题，甚至引发高血压。

     睡梦中被闹钟叫醒，然后极不情愿底关掉接着睡，最后万不得已才爬起来，也许每个人都有这样子的经历。为了上课不迟到，上班不迟到，很多人都会把闹钟定时提前一点，这样子可以利用这段时间抓紧小憩一会儿，任务这样子是补充睡眠，提高精神。其实并非如此，闹钟响了几次以后才起床的人，反而更加的没有精神。关掉闹钟以后，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的需要，但大脑还是会不断的发出提醒的信息，睡眠质量会大打折扣，醒来以后会感到更加的累。

     怎样做才会感觉每天睡到自然醒呢！1、定时。（试试每天定时起床，坚持几周以上，实际的睡眠节奏会和生理节奏相一致）2、阳光。3、深呼吸。4、水（每天起床以后喝一杯水，唤醒身体）

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