1、人的最佳睡眠时间是晚上12点到凌晨两点，早上7点起床最好。睡得太晚了，不利于新陈代谢，会导致代谢失调，然后就是各种各样的小毛病出来了。
2、会让人衰老的快，11点-1点是 肝经运行的 时候，这样不 休息会让肝不藏血，对 肝脏不好，3-5点是 气血布输全身的 时候，这个 时候 是养气血的 时候，如果 不吃，不喝和 不 睡觉比较的 话，不睡觉的 人会先垮的。
3、晚睡晚起的坏处: 1.长期熬夜的话会有较深的皱纹及眼袋，黑眼圈就不用说了. 2.影响第二天的工作学习，不够精神. 3.长期下来还会影响视力及记忆力，当然还有血压之类的. 4.也会影响心理健康，事实证明，晚睡晚起的人更容易变得暴躁及抑郁，总之，是个循环，晚睡晚起-脾气坏-失眠-晚睡晚起-更暴躁... 5.对青少年儿童，不利于生长发育。