1）两腿交叉而坐
有些人相信两腿交叉而坐会使静脉曲张，但是静脉曲张实际上是由遗传的因素来决定。由于两腿交叉会暂时使血压升高，医生经常要求病人在体检时两脚平放在地上，不过这个坐姿对心脏的健康并不会有什么长期的影响。

　2）咬指甲
咬指甲的危害不是很大，也不是很小。除了使指甲看起来破破烂烂，又宽又短之外，习惯性的咬指甲还会伤害负责生长指甲的柔软组织指甲基质，使未来的指甲变成永久性的畸形。同时，口中的细菌和酵母菌还会使指甲变色，并引起发炎

　3）弄响手指关节
弄响手指关节，发出“卡、卡”的声音，除非每天24小时都在做，否则它的伤害不会大。根据美国骨科医生班森的说法，指关节发出的声音实际上是指骨间的液体绕着指节流动的声音；如果你总是在做，会把指关节的筋拉松、拉坏，结果可能失去关节的功能，或导致关节炎。

　4）睡前使用手机
这个习惯需要马上改。智能手机是成年人的定心丸和保护伞，但是把它带到床上并不是一个安全的好主意。失眠治疗专家奥奇丽医生说，手机会发出一种蓝绿色的辉光，这种辉光能压制褪黑激素的产生，而褪黑激素是身体制造出来，使人睡眠的荷尔蒙。因此把手机带上床会使你难以入睡，也容易惊醒。更糟的是，长期压制褪黑激素会使乳癌、直肠癌和摄护腺癌的罹患率增加。

　5）不吃早餐
这个习惯不好。当然，早上匆匆忙忙赶时间的时候，吃早餐好像相当的奢侈，但是如果不吃，会剥夺身体进行一日新陈代谢和活动所需要的燃料。不吃早餐也会使你更加饥饿，午餐和晚餐时可能过度进食，不但影响你的注意力和记忆，可能还会永久性的使新陈代谢缓慢，增加肥胖和糖尿病的风险。

6）清喉咙
清喉咙的习惯很不好。通常我们觉得喉咙里有东西才清理喉咙，如果是在寒冷和感冒的季节，伴随着打喷嚏和流鼻水，清理喉咙是很正常的事情；麻烦在于它容易变成一种恶性循环，越做越想做。