比如上头所言的：规律生活。

海明威认为规律的生活有利于写作。福楼拜认为规律的生活能让你充满原创天分。类似话语很动人，但也让人觉得有圣徒般的殉道感，“哇好像的确很不错，但很累吧？”
实际上，实施起来，其实并没有想象的那么累。

因为人类的身体具有极强的适应性，给予规律的生活，身体就会接受，并在适当的时间，让你进入适当的状态。当然，所谓21天可以养成个好习惯也实在有些乐观，伦敦大学的说法是：人类平均要66天左右才能养成一个习惯，而且，复杂行为习惯的养成需要更长时间——比如我每天吃一块巧克力可能一天就能养成，每天做50个俯卧撑就更花时间些。
但一个习惯养成后，就是养成了。
一个隐藏的细节是：人类总觉得自己拥有自由意志，但其实大多数时候，乃是激素的奴隶。生理的规律，会很自然的影响心理。人类又是会自我暗示、给自己找台阶下的动物。比如危桥效应，许多人会自觉接受“我现在状态这么好，都是因为某某好习惯呀”，于是，最初需要的毅力，在后期就习惯成自然了。比如，许多人会感叹“哎呀你能坚持做一些事好久，真的好有毅力”，但当事人一定明白：最初需要的可能是毅力，之后其实是习惯，甚至是这事情本身的快感，在推动着你了。

一个例子：
每个人生命里，都有那么一本厚书，开始，你会百般犹豫，千番推诿，而且会找“看不懂”“太闷了”之类的理由，翻两页就算。但熬过最初的开头后，你会进入顺流而下的状态，你会越看越快，欲罢不能，使追读这本书变成生活习惯的一部分，之后，当你不断跟人推荐这本书，念叨“别看开始有些厚，可好看了”时，也常会追悔“我那时候真笨，干嘛要这么拖呢？”

如是，许多时间，其实都浪费在了犹豫不决和散漫之上，而不被当事人所知；许多习惯的养成和自我约束，其实只需要开始时投入一点毅力，不问青红皂白的延续一段时间，然后就会习惯成自然。控制时间和自己，有时并没有想象中那么困难，许多痛苦久了就不再是痛苦了。比如，你只要尝试过两三次“提前解决问题，不再被拖延症纠缠”的快乐，以后就会像个贱骨头一样快乐的追求提前完成，“这样就没有罪恶感了”。你当然可以说这样很扭曲，但身体就是会用快感来反馈这一切的。
同样的，压榨时间，开始并不快乐，会闷，会分心，但当你习惯了压榨时间来避免荒废时间的罪恶感，而且尝到一两次延迟满足的快乐后，自然就会欲罢不能了——身体这玩意，一开始会犯别扭，但时间一长，自己就会乖了。