医生建议，伏案工作、使用电脑、开车的“久坐”一族，要注意科学膳食，经常锻炼身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，以可降低患关节炎的几率。

久坐、伏案工作的人该如何防关节炎？

　　 由于近日持续的雨雾天气，空气中的湿度含量很高，受湿邪所致的风湿病患者会备受影响，因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾。而那些伏案工作、使用电脑、开车的“久坐”一族，也很容易受湿邪侵犯，出现颈椎、四肢关节沉重乏力，周身不畅的症状。医生建议，久坐、伏案工作的白领，要注意科学膳食，经常锻炼身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，以可降低患关节炎的几率。

医生提醒“久坐”一族，湿气进入体内，会阻止经络的通畅，导致关节疼痛。久坐的白领每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身经络的流畅，经络通则不痛。医生还告诉我们，膝关节遇到寒冷，血管会收缩，血液循环会变差，往往使关节的疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

医生还提醒那些长期受关节炎困扰的老年人，在潮气大的时候，一方面要注意保暖，另一方面要通过饮食来调理，如可以在煲汤时适当加入一些薏米、木棉花、淮山、苍术等药材，慢性风湿病患者可以通过食疗结合药疗祛湿补肾。