夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。 夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。 寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。 介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。 吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。

夏天天气炎热，

人们普遍的食欲都不大好，

那么多吃点水果还是

很有好处的。有的水果能帮助我们提神，有的水果能防晒，也有水果

可以解渴防暑。

但好多女性在夏天地时候一日三餐都不想吃饭只吃

蔬菜、水果，其实种做法也是不对的。吃水果应适度，从营养学角度

来说，人体地碳水化合物、蛋白质等，都不是靠吃水果能够满足地，

长时间只吃水果、蔬菜，对人体地内分泌系统、消化系统、免疫系统

会产生不利影响。

所以我们得好好搭配着来吃，不能完全只吃水果

不吃主食。那么吃水果首选什么呢

?

下面我们就一起来看看吧

!

芒果

芒果，一种原产印度的常绿乔木，叶革质，

互生；性温，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆

锥花序，产芒果和劣质淡灰色木材。芒果果实含

有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素

A

的前体胡萝卜素成分特别高，

是所有水果中少见的。

其次维生素

C

含

量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果为著名热带水果之一，

因其果肉细腻，

风味独特，

深受人们喜爱，

所以素有“热带果王”之誉称

。

适宜白领女性。

芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，

可以

令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。

香蕉

香蕉为杂交来源，见正文香蕉，俗称甘蕉、

弓蕉、

芽蕉，

为芭蕉科芭蕉属多年生草本植物蕉

树的果实，果实长有棱；果皮黄色，果肉白色，

味道香甜。主要生长在热带、亚热带地区。原产

于亚洲东南部热带、亚热带地区。

适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降

低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

猕猴桃

猕猴桃（学名：

Actinidia chinensis

）

，是中

华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、

羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜

昌市夷陵区雾渡河镇。一般是椭圆形的。深褐色并

带毛的表皮一般不食用，

而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种

子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的

混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕

猴而得名。

适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴

桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病