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东京马拉松音乐
running hits 2012
运动专属40首
加菲众跑步音乐(6月更新)

声声慢 深屋之选 （Deep House MixTape，20140420）
如梦令·昭幻之选 （Psytrance Mix，20140428）
卜算子·工垒之选 （Tech House Mix，20140503
浣溪沙·机简之选 （Minimal Techno Mix，20140505）
夏初临·流炽之选 （Pop Dance Mix，20140509）

跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.1》［5公里30分钟］
跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.2》［9公里60分钟，BPM161，匀速
跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.3》［慢跑，45分钟6公里］
跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.4》［专业级步频180-182，60分钟

跑步和音乐的关系来自 @加菲众 在果壳的回答。
跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。

跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。

如何选择跑步音乐呢？第一个原则是按照步频来确定音乐节奏的快慢。

这张图当中给出了跑步步频，也就是你要听的音乐每分钟的节拍数，和跑步速度之间的关系：
比较粗略，但很有参考价值。我们可以进一步线性拟合出“BPM－跑步速度”方程：
因此，你跑步的时候只要知道自己花多久跑了多远，就可以算出适宜的音乐速度：

BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29

eg：

拇姬每天有跑步的习惯，一般来说他用30分钟跑5千米，他跑步时适合听多快的音乐呢？

BPM＝(53.4-30/5)/0.29=163.4。
（BPM163的音乐很难找，中文流行大多低于100，欧美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能会达到 130-140。可以折半为81.7，就会找到很多合适的曲目。）

我自己有很多的音乐珍藏，很愿意制作一些连贯的Mix串烧提供给跑友。但选择什么样的更具有普适性呢？
那就要考虑一般人跑步时的步频是多少，必须用统计的方式来获得一些信息。
我通过新浪微博做了一个小规模的调查：

“......有喜欢跑步的人么？调查一下，请问您一般每次跑多少公里？大概用时是多少？谢谢回复及转发！”
加菲众的微博|微博

通过第一阶段58份样本整理得到了下面的一组数据：
根据这个分布，可以制作不同时长、不同速度的音乐Mix，提供给大家。

先以5千米、30分钟为例，选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品，曲风比较明快：

曲目列表：

‘Hurry on Now’ Alice Russell - Under the Munka Moon
‘Emerald Idea’ AquaFur - Fuzzy Emotions
‘Juxtaposed With U’ Super Furry Animals - 100 Hits: Pop
‘Crash’ The Primitives - Lovely
‘Happy ’ Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)
’Great Things‘ Echobelly - Shine 7
‘If I Can't Change Your Mind ’Sugar - Upside Down: The Creation Records Story
’Hit The Ground‘ The Darling Buds - Pop Said...
‘Empire’ Shakira - Shakira.
’Seven Stars‘ Air - Le voyage dans la lune

BPM是这样的：从160开始稳定提速至163，完成大部分里程，在后1/3处上升至164，然后回落到161。
中间的Happy结束的时候正好也是半程折返点，听到那里就往回跑。

总之，亲测过后感觉全程跑起来非常舒服。