建筑学从业者谨作为职业通宵人士，送两条经验，同年少的学弟学妹共勉：

（一）赶图、投标，正常黑白作息都打乱的白热季，渴睡然又睡不着之时，不要数绵羊，更不要听轻音乐；—— 耐心一下，此际更多是心乱而睡不着，还是眼皮的滋味不对？对，品一品你的眼皮，那滋味，是否酸涩，又有些烘烤过的松软？对，就像感冒的人，喝白水也有苦味。这时眼皮松弛而且绵薄，眼前的世界不再分明有序，而是刺眼，懒得分辨…… 终于忙完一段落，想阖上眼皮睡时，这一双大幕，也遮不住了。就觉得一双眼球还在突突，突突，眼皮再也不能把它俩安抚住……

这时，我教给你：伸出手，手心轻轻盖在眼睛上。用手掌加持那疲敝的眼皮，用手掌的温度和湿度，安抚住突突的眼球。那双大幕顿时厚实了，朦胧中还在刺眼的世界，也远去了。

曾经同事间饶有兴致的讨论加班季，怎样快速入睡；我抛出这条经验，没想到一位大姐亦深然之，不过她给出的解释，不同于我的温度湿度加持说，而是更权威的母子脉搏说：

小孩睡不着哭闹时，把他 / 她 抱进怀里，脑袋贴进怀里，再耐心轻轻拍打，哼一哼调子，就很容易睡着。因为怀里的心跳的节律，对小孩有很好的 soothing 的作用，可以很快把他们带进安稳的呼吸，然后就可以好睡了。

（二）这一条，是在岗加班，只能就地解决睡眠时，如何提高睡眠质量；同时避免着凉感冒。出自我几年前的日志：
昨天不得不立刻就睡，沙发上，和衣而卧。但躺下时，忽然想，衣服也保暖，且比被子还贴身，为什么和衣而睡反倒容易着凉呢？为什么？
突然就想到原始人的睡姿：低头抱膝。哦，是要保暖啊。于是把胳膊从袖筒里抽出来，合抱在胸前。虽然外套很薄，可一会儿就暖洋洋的睡着了。
原来和衣而睡，容易着凉，就是因为皮肤都被衣服套着，彼此热量不能分享啊。那么下次记好了：外套拉紧，形成睡袋，光胳膊从袖里抽出，合抱胸前，双腿蜷曲，护好后背。
—— 一定不要和衣而睡，一定光臂合抱在胸前；一定护好后背。
写到这里觉得自己挺傻，P 大的事儿，还当个发现似的。可真当那个时刻，就是指望着这四两，来拨个千斤的。生活要有设计感，微末之处也动脑，果然rewarding。

这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。

我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。 @周源告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。

先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。

1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。

其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。

所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。