“早睡早起身体好”这句话是人人都知道的健康之道，可是现代做到的人却愈来愈少。主要是不知道不早睡早起，身体会有什么问题。 睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。 另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。 睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。

        睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。如果没有良好的睡眠，则不但身体的损伤无法修复，造血系统也无法正常运行，人体整体的气血能量必定快速下降，许多慢性病就会慢慢滋生，健康迅速恶化。 睡眠不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外，还要进行身体的成长。有句闽南语谚语：“哦哦困，一眠大一寸；哦哦惜，一眠大一尺。”意思是：“好好睡，一晚大一寸；好好疼惜，一晚大一尺。”这句话一点都不错，睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系，良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。