运动对身体能起到积极的作用，不过前提是要掌握好运动养生与健康的关系，只有运动到位，才能增进机体健康。说到中医运动养生保健，可能大家都不甚了解。现在秀爱运动 http://www.xiuai.com/motion/ 就从中医的角度跟大家讲述一下运动养生都有哪些原则和方法，建议喜欢运动的人都了解一下，以便及时纠正运动误区。  

中医养生保健对于运动养生是非常重视的，这指的是让身体充分活动，以此让身体变得健康增强体质。而且多运动能延年益寿，让你长命百岁。经常运动的人血液循环会加快，免疫力和抵抗力都能增强。下面和大家讲讲中医运动养生原则和方法。

一、重视动静结合
要记得动静兼修，动静适宜。在运动的时候，要顺其自然，调和气息，摒弃一切的杂念。在运动的过程中，要遵循内练精神、外练形体的原则，让身心都能得到充分的锻炼。

二、要持之以恒
不管是做什么样的事情，如果想看到很好的效果，那么一定要有恒心。其实想要身体变得更加健康，锻炼必须要持之以恒。如果你总是三分钟热情的话，那么锻炼效果就微乎其微了。运动养生不仅仅是锻炼我们的身体，对于意志还有毅力的锻炼也很重要。假如由于工作忙，没办法依据原来的计划坚持的话，那么每天挤出十分钟左右的时间运动也行。

三、运动适度
平时运动一定要适度，别过量。如果你在锻炼完之后食欲下降，头昏脑涨，感觉非常累出汗很多，精神非常困倦，那么就表示运动量太大了，机体已经没办法再耐受了。如此一来，身体就会由于太劳累而受损。在《千金要方》里，孙思邈就告诉大家，：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”既然这样，什么样的运动量最合适呢？

通常来说，以每次运动之后觉得不太疲劳为准；也有那么一部分人会凭借脉搏还有心跳频率当作运动量的指标，如果运动量太大的话，那么就会加快心率还有脉率。对于那些正常成年人的运动量，最好以每60秒增加到一百四十次为好；但是老年人就应该是每60秒增加到一百二十次。

以上就是关于运动养生保健原则和方法的相关介绍，如果你在运动的过程中没有遵循以上的原则，那么就得及时纠正过来了。