菜稞有猪肠稞、重糕稞、菜头稞、薯粉稞、油炸稞、鼎溜稞、升煽稞、鸭蓝稞、铜盘卷、发稞、菜包稞、碗仔稞，还有各式各样的稞条汤，糯米丸、尖米丸等。汕尾吃菜稞，中午才热闹，这已是有很长的历史了。很久很久以前，汕尾是一个海滩，渔民从福建、从潮汕、从香港各地出海打鱼，途经此处，或上岸歇息，或晒网卖鱼，慢馒地定居下来，逐渐形成一个埠市。许多渔民因中午不能及时回家吃饭，便在埠市上买些点心吃。这佯，具有地方特色的菜稞便应运而生。可是，在改革开放以前，一般只是渔民上岸，或村民赴圩，或亲戚朋友来家做客，或来不及回家吃午饭，人们才到街市上买点菜稞回家吃。

汕尾小吃姜薯：姜薯的吃法很多，有速食法、混制法、磨制法等。速食法是刨片放在开水中滚两滚后加糖浆，俗叫泡姜薯汤汤中薯片，清香爽口。混制法是把姜薯切成小块作为配料烧肉吃，可甜可咸，薯块香松。磨制法是把姜薯在特制的磨钵磨成薯泥，姜薯松脆，磨后还存有粒状，做成姜薯丸，香脆滑润。

非常惹人喜爱的汕尾美食生地水蟹汤：汕尾人请佳客，点的第一个菜就是“生地水蟹汤”，白色的瓷盆盛着一盆血黑色的汤水，汤的上面露出几个红红的蟹足，别具特色。舀过汤后，盆底会露出了几片生地黄，尝一口汤，会感到苦而后甜，咸而后香。当地人的吃法是用牙咬掉大螫关节后，把壳里的肉和汤一同吸进嘴里，肉味鲜香。

汕尾美食虾蛄：到汕尾市必吃的一道菜是虾蛄。

汕尾小吃虾蛄

虾蛄学名叫管虾，也叫琴虾。虾目蟹足，状如蜈蚣，触角两对，第一对较长，呈镰刀状，体苍灰色，尾节红色。春季是虾蛄的盛产期，这时的虾蛄，肥大鲜嫩，肉中含有一条蛋黄， 称为“红心虾蛄”，最好吃。虾蛄具有壮阳补肾，活血生津等功能。汕尾人有个吃法，叫做“先按摩，后脱衣，双手要并举。” 虾蛄拿起来后，先用手指周身揉捏，然后双手并用，按住两边，剥去硬壳，便可吃了。汕尾人有一种独特的吃虾蛄的方法，就是把活虾蛄用盐腌一两天吃，汕尾人尤其喜欢用这种咸虾蛄来送番薯粥。

别具风味的汕尾名菜烧雁鹅：烧雁鹅原来主要原料是野生大雁，因此得名。但雁鹅不多，冬季才有北雁南飞，改用草鹅。经过精心制作，鹅皮已用油炝得酥脆，味道不亚于雁鹅。其特点是，皮脆肉嫩，骨透甘香，以梅膏酱佐食更美。上席时骨肉分开，成为老少咸宜的佐酒佳馔。

汕尾美食太极芋泥：太极芋泥造型别致、细腻爽口，芋头和红枣都有健脾胃、补气血的作用。太极芋泥不但味美，还有很好的食补作用。

汕尾属于潮汕地区，汕尾饮食习惯与闽南接近，同时又受广州地区的影响，汕尾美食汇两家之所长，风味自成一格。汕尾美食潮菜注重刀工和造型，以焖、炖、烧、炸、蒸、炒、泡等为主。汕尾小吃海鲜、汤类和甜菜的烹饪最具特色，口味清鲜，浓郁而不油腻，比较喜欢用鱼露、沙茶酱、梅糕酱、红醋等调味品。主要的汕尾名菜有烧雁鹅、护国莱、清汤蟹丸、油泡螺球、绉纱甜肉、太极芋泥等。

汕尾小吃遍布街巷的各种食摊，香气扑鼻，诸味俱全，除常见的面条、粉丝、包点、饺子之外，最有地方特色的汕尾美食是各种各样的菜稞、糯米丸、尖米丸等。

名扬四方的汕尾美食菜稞：菜稞是汕尾市最有名的小吃。

汕尾美食护国莱是用番薯叶为主料的。关于护国莱的由来还有一段有趣的传说。相传，南宋帝南逃至潮州的一座寺院里，饥饿难捱，僧人本想作点丰盛的饭菜款待他们，无奈寺中也无好菜。最后只好到后园里摘了一把软嫩的番薯叶烹成羹汤奉上。宋帝吃后得以解饥，赐封为“护国菜”后来此菜传到市肆，经名师发展而成为名菜。 这就是汕尾名菜护国莱，非常惹人喜爱！

现在护国莱用冬菇、火腿作辅料，并用顶汤烩制。汤色碧绿，厚油盖面，但肥而不腻。

很有名气的汕尾美食绉纱甜肉：是潮汕地区喜庆筵席必备之品。将五花肉煮熟，皮上扎小孔，涂酱油上色，然后入锅油炸至表皮收缩，取出，用冷水冲漂，去油腻，放入有竹箪垫底的砂锅中，加水和糖焖，再加甜芋泥蒸，勾芡。肉软烂甘香，是荤料甜作的一个典型菜例。

汕尾美食真是琳琅满目，应有尽有！汕尾小吃也是远近闻名，遍布街巷